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    第一周菜譜

    2016-9-1 10:18| 發布者: admin| 查看: 7580| 評論: 0

    摘要: 第九周菜譜 星期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 營養知識 餐別 早餐 馬蹄 面球 油條 蔥卷 馬蹄 油條 面球 —小學生每天應吃的5種食物第一類食物:米飯、饅頭、面條、玉 ...
    第九周菜譜
        星期  星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 營養知識
    餐別
    早餐 馬蹄 面球 油條 蔥卷 馬蹄 油條 面球 —小學生每天應吃的5種食物 
    第一類食物:米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克,主要攝取碳水化合物、蛋白質和b族維生素。 
    第二類食物:肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。 
    第三類食物:大豆及其制品75克,主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維和b族維生素。 
    第四類食物:水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纖維、礦物質、維生素c、胡蘿卜素。 
    第五類食物:食用油15克、食糖10克,提供熱能。
    饅頭 花卷 蛋糕 肉包 花卷 肉包 蔥卷
    雞蛋 豆漿 豆漿 豆漿 豆漿 牛奶 豆漿
    豆漿 綠豆花生稀飯 皮蛋瘦肉粥 綠豆花生稀飯 八寶粥 皮蛋瘦肉粥 八寶粥
    肉絲面條 炒米粉 肉絲粉干 炒米粉 肉絲粉干 炒米粉 肉絲面條
    點心 牛奶、蛋糕 小紅棗 蘋 果 米 果 鵪鶉蛋
    午餐 小炒魚 炒子鴨 炒雞丁 鹵炒雞尖 豆泡燜肉 炒子鴨 小炒魚
    西紅柿炒蛋 豆芽炒肉 香菇肉沫豆付 付竹炒肉 三色水蛋 炒雞蛋 交白炒肉
    信瓜炒肉 青瓜炒熱狗 包菜炒肉餅 青瓜炒熱狗 蓮藕炒肉 葫蘆瓜炒肉 榨菜
    榨菜 信豐蘿卜干 榨菜 銀白菜 紅燒芋子 大白菜 天津白
    小白菜 銀白菜 介菜 酸辣海帶絲 小白菜
    海帶大骨湯 三鮮湯 冬瓜大骨湯 豬血豆付湯 三鮮湯 茶樹菇雞湯 海帶排骨湯
    午點   肉丸 肉絲粉干   鵪鶉蛋
    晚餐 包菜炒肉餅 三色水蛋 土豆炒肉 土豆燜鴨 炒肉丁 付竹炒肉
    香菇肉沫豆付 鹵炒雞尖 炒子雞 豆芽炒肉 肉沫酸菜 三色水蛋
    黑木耳炒肉 花菜炒肉 西紅柿炒蛋 香菇滑肉 青瓜炒熱狗 肉沫酸菜
    酸辣海帶絲 大白菜 芋子燜蘿卜 榨菜 麥菜 小白菜
    大白菜 榨菜 信豐蘿卜干 青菜芋子 紅燒芋子
    紫菜蛋花湯 三鮮湯 海帶大骨湯 紫菜肉絲湯 紫菜蛋花湯 紫菜肉絲湯
    本菜譜會根據市場可能出現的原材料變化作相應的調整,屆時不再另行告示,敬請諒解。
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